【健康養成記】三招放鬆腰肌緊繃

【新唐人北京時間2025年06月23日訊】久坐最容易引發髂腰肌緊繃，進而造成腰痠背痛，嚴重甚至變成骨盆前傾，引發一連串下肢問題，每天伸展髂腰肌，幫肌肉恢復應有彈性。

章節 01:23 髂腰肌為何緊繃？ 02:45 第一招：跪姿髂腰肌伸展 03:30 第二招：蜥蜴式 04:45 第三招：死蟲變化型

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（責任編輯：李紅）