【胡乃文】超慢跑 穩血糖 狂瘦20kg

【新唐人北京時間2025年10月02日訊】超慢跑強心肺控三高，這樣跑不傷膝蓋！2動作檢測肌少症。台灣人不健康餘命7.78年！3個高CP值運動防跌倒，熟齡運動注意事項。等長收縮降血壓秘訣，避免失能臥床｜徐棟英｜胡乃文開講Dr.HU_314

00:00 開場 01:00 超慢跑有多厲害 它強心肺 控三高 03:21 腰痠背痛 爬樓梯吃力 2動作檢測肌少 07:27 年長族最怕跌倒 高CP值運動 增肌防跌倒 15:60 台灣不健康餘命7.78年 這樣做避免失能臥床 18:44 熟齡族運動注意事項 19:16 降血壓！等長收縮運動為何對年長者很重要？ 20:20 超慢跑怎麼跑才對 膝蓋受傷也能跑嗎

台灣人平均有 7.78年的「不健康餘命」，但其實只要動得對，就能守住健康！這集《胡乃文開講》，胡醫師和徐教練要帶大家用 超慢跑 來強心肺、控三高，還教你 2個動作快速檢測肌少症，提早防止肌力流失。更有 3個高CP值運動，幫你防跌倒、不傷膝，還能靠等長收縮運動降血壓，避免失能臥床。熟齡族和上班族都適合，簡單、有效又安全，跟著胡醫師和徐教練一起動起來，跑出健康、跑出帥氣！

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（責任編輯：晟睿）