【健康養成記】年長者及工作族的椅子伸展操來囉！

【新唐人北京時間2026年02月17日訊】年長者及工作族的椅子伸展操來囉！不難但會讓你全身舒暢到腳趾，還有臀腿肌力訓練喔！｜  with Amber

章節

雙手反伸展 / 壓膀子 / 坐姿轉體/ 後仰伸展 /

四字拉腿 / 伸展髂腰肌 / 坐姿直抬腿 / 坐姿前壓腿

開合腿 /弓步/深蹲/踮腳尖

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（責任編輯：李紅）