【新唐人北京時間2026年03月19日訊】被認為最適合降血壓的等長運動！10個等長核心運動陪你健康降血壓！｜ 健康養成記 with Amber
章節
1.高棒式 High Plank/
2.熊式平板 Bear Plank
3.棒式Plank
4.側棒式左 Side Plank left/
5.側棒式右Side Plank right
6.超人式Superman /
7.超人式 腳起Superman leg hold/
8.V字捲腹/Ｖ Crunch
9.抬腿45度Hold Leg Raise hold
10.深蹲squat
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（責任編輯：李紅）
