【新唐人北京時間2026年05月21日訊】腰大肌是連結脊椎跟髖骨的重要橋樑！練好腰大肌讓上下身力量順利移轉，保持脊椎與核心穩定！| 健康養成記 with Amber
空中畫圓
側彎左
側彎右
抬後腿hold
踢屁股
側躺抬腿.
側躺前踢腿 左 側躺抬腿.
側躺前踢腿 右 Ｖ字左右抬膝
高平板
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（責任編輯：李紅）
