【新唐人北京時間2025年05月31日訊】今天（5月31日）是黃曆五月初五「端午節」，作為中華四大傳統節日之一，端午節歷來備受人們的重視，民間有吃粽子、賽龍舟、插艾草、點雄黃等多種習俗。然而，很多人不知道的是，這些流傳了千年的端午習俗，暗含著中醫養生智慧。
端午節起源
「玉粽襲香千舸競，艾葉黃酒可驅邪。騎父稚子香囊佩，粉俏媳婦把景擷。」宋代詩人許文通描繪了700多年前古人過端午節的情景。端午節與除夕、清明節、中秋節，並稱中國民間四大傳統節日。端午節起源於南方吳越先民的龍圖騰祭祀，原是上古先民選擇「龍升天」的吉日，祭祀龍祖。後來，人們為紀念詩人屈原，漸漸有了賽龍舟、吃粽子的習俗。
五月五日適逢仲夏，天氣燥熱，「五毒（蜈蚣、蠍子、蛇、蟾蜍、壁虎）」繁殖，因此民間又把五月端午稱為「惡月惡日」。端午這一天，人們插菖蒲、艾葉，薰蒼朮、白芷，喝雄黃酒來「驅毒避穢」。
其實，端午節也是養生的節日，民間流傳千年的這些習俗，當中暗含了中醫養生的智慧。
吃粽子：清熱除煩
「彩縷碧筠粽，香粳白玉團。」端午時節粽香飄，粽子是端午餐桌上的主角。端午的粽子也有講究，按照中醫理論，糯米味甘、性平，能補氣、健脾、開胃；粽葉清熱利濕，加入利水除濕的紅豆、補中益氣的紅棗，具有補中、健脾、祛濕之效，是一款極佳的清淡平補食療方。南方地區的蛋黃粽也不錯，蛋黃補養心血，符合夏季養心的主題。
需要注意的是，糯米黏性較大，過量進食粽子容易引起消化不良。中醫建議，吃粽子時搭配陳皮、山楂等消食藥材，或飲用普洱茶、綠茶，幫助化解油膩。
艾草懸門：驅毒除瘟
「五月五日午，贈我一枝艾。」宋朝民族英雄文天祥在《端午即事》一詩中這樣寫道。民諺有云：「清明插柳，端午插艾。」在端午節，家家戶戶都要將菖蒲、艾條插於門楣，懸於堂中。
中醫認為，艾草性溫、味苦，具有芳香化濕、溫經散寒的功效。現代研究表明，艾草燃燒或懸掛時釋放的揮發油，的確有殺菌消毒，驅毒除瘟的作用，能有效抑制大腸桿菌、金黃色葡萄球菌等病菌生長，堪稱天然的空氣消毒劑。
養生小妙招：將乾艾草製成艾條，在家中燻烤房間，可驅散濕氣、淨化空氣，驅蚊效果也很好。用新鮮艾草煮水擦拭身體，能預防蚊蟲叮咬，緩解皮膚搔癢。
掛香囊：散風驅寒
佩戴香囊是端午的經典習俗，香囊通常由藿香、佩蘭、丁香、艾葉、蒼朮、吳茱萸、肉桂、砂仁、白芷等中藥材研磨成粉縫製而成。中醫認為，這些中藥材散發的天然香氣，有散風驅寒、健脾和胃、理氣止痛、通九竅的功能，不僅能驅蟲避穢，預防傳染病，還能提神醒腦、緩解焦慮。
端午香囊可以佩戴在胸前、腰際或肚臍處，也可以把香囊掛在門口、室內或車內。
藥浴：祛濕排毒
「輕汗微微透碧紈，明朝端午浴芳蘭。」端午節還有浴蘭節之稱，有「蘭湯沐浴」的習俗，也就是用「香草」煮水洗頭和洗澡，可以祛濕、解毒、殺菌。常用「香草」除了艾葉和菖蒲，還有佩蘭和白芷。艾葉適合大人，可祛除下焦寒濕。菖蒲適合孩子，能祛除濕熱，預防夏天長痱子。
佩蘭香氣清雅，可以理氣化濕，配上白芷煮水洗頭，既能提神醒腦，又能使頭髮不油不燥，適合女子。
端午時節天氣濕熱，人體易受暑濕之邪侵襲，古人通過泡藥浴的方式，藉助藥力與熱力，將體內濕氣排出。常用的藥浴配方包含艾葉、菖蒲、苦參等藥材，既能疏通經絡，又能清熱解毒。
端午的每個習俗，都是古人順應天時、調理身心的智慧結晶。這個端午，不妨將傳統習俗與現代養生結合，在感受節日氛圍的同時，為健康注入自然的力量。
（責任編輯：唐穎）
相關推薦：蛇年端午節是「凶日」 三生肖要小心
