【新唐人北京時間2026年05月27日訊】美國兒科學會和不少專家都建議，青少年每晚最好睡滿8到10小時。不過，最新研究發現，超過一半的美國青少年，睡前會花至少一個小時玩手機。專家建議，家長應該先以身作則，和孩子一起訂下使用電子產品的時間與規則，避免電子產品影響孩子健康，甚至上癮。
研究人員分析數據後發現，美國超過半數青少年，晚上會花至少一個小時玩手機。這個壞習慣不但會干擾他們的睡眠，而且還影響健康。
雖然這項研究並沒有直接證明，睡前玩手機一定會對青少年造成傷害。但過去的研究顯示，睡眠一旦被打亂，可能會影響認知能力、情緒控制，以及心理健康等方面。
專家表示，想要養成更健康的使用習慣，家長最好先從自己做起。
美國兒科學會建議，家長可以制定「家庭電子設備使用計畫」，例如：規定哪些地方和哪些時候，不能用手機或平板電腦。
專家也建議，儘量不要把手機、平板等電子設備帶進臥室，平時也可以多安排一些戶外活動。
另外，也可以考慮準備一個「家庭電子設備鎖盒」，讓全家人把手機放進去，暫時和電子產品保持距離，好好享受不被打擾的家庭時光！
新唐人電視台記者劉佳佳美國報導
