【新唐人北京時間2026年07月25日訊】憂鬱症前兆自我檢查！安神茶飲、按摩法一次學會｜ 陳俊如 中醫師｜她健康130
「鄰居的女兒剛出社會，卻天天躺到早上6點才睡得著，一問之下才知道，原來心裡已經生病了」
我們最想知道的：
現在的人為什麼壓力這麼大？如果焦慮、抑鬱、憂鬱症怎麼辦？
熬夜、日夜顛倒，真的會讓情緒生病嗎？
睡不好可以吃安眠藥嗎？會不會讓人變笨、傷腦筋？
家裡有沒有簡單好上手的安神茶飲跟按摩小妙招？
本集邀請陳俊如醫師，用最生活化的方式，帶您了解情緒警訊，還有居家就能做的紓壓保養法！分享給關心家人身心健康的家人和朋友，一起提早留意情緒警訊！
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00:00 精采預告：笑咪咪的人，心裡可能在生病
00:38 開場：陳俊如醫師教您從生活中照顧情緒
01:29 案例分享：年輕人躺到早上6點才睡得著
02:25 現代年輕人壓力大，憂鬱症也找上他們
04:19 熬夜傷元氣：作息亂了，情緒也跟著亂
04:53 咖啡提神真的好嗎？腸胃問題不能忽略
06:20 下巴一直冒痘痘，可能是情緒在報警
08:28 肩頸硬邦邦，其實是心裡在喊累
09:39 教您紓壓：走出去透透氣、動一動最有效
10:40 現在流行練肌力，跟朋友一起運動更開心
12:11 晚上磨牙別輕忽，是壓力大的信號
13:56 賽前緊張怎麼辦？身體反應原來這麼直接
16:32 完成挑戰後的自我對話，深呼吸加薰香放鬆法
17:05 安眠藥該不該吃？醫師教您怎麼選擇
21:08 居家紓壓法：按摩椅、梳頭這樣做超舒服
22:52 腸胃顧好情緒好：安神茶飲配方大公開
24:29 半夜三四點就醒？睡眠時間這樣抓才對
26:08 經前情緒差、產後心情低落，都是荷爾蒙搗蛋
27:41 笑咪咪的背後：小心「微笑憂鬱」找上年輕人
29:52 一家人的情緒會互相影響，家庭氣氛很重要
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醫師的三重點總結：
睡飽睡好、情緒要有出口、身體的小訊號別忽略。
做到這三點，就能幫自己、也幫身邊年輕人由內而外遠離憂鬱。
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（責任編輯：晟睿）
