【新唐人北京時間2025年10月15日訊】拉長肌肉同時出力運動，又叫離心收縮，被認為是安全、增肌，同時延展筋膜韌性，提供四招適合常做的離心收縮運動！｜ 健康養成記 with Amber
章節
00:50 離心收縮四優點
02:15 第一招：單腳硬舉
04:30 第二招：單腳推髖
06:05 第三招：左右側弓步
07:35 第四招：踮腳尖
(責任編輯：李紅）
【健康養成記】延展筋膜韌性 離心運動增肌力
2025年10月15日健康養成記
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