【新唐人北京時間2026年07月07日訊】現代人生活緊張、工作壓力大、姿勢不良、缺少運動，經常出現一些不明原因的疼痛，有的人從復健科、骨科、神經內科、外科、疼痛科，繞一大圈，甚至到精神科看診，最後才知道，原來患上了肌筋膜疼痛症候群。
「健康1+1」節目主持人JOJO近期為大家邀請到了台灣義大醫院中醫部中醫師、辛中醫診所辛重毅院長，他為大家詳細解析了肌筋膜疼痛症候群的發病原因和自我防範的方法，讓我們一起學起來。
什麼是肌筋膜疼痛症候群
辛醫師首先告訴我們肌筋膜的概念，他表示，我們人的所有組織器官，包括肌肉、內臟，其實外面都包覆一層膜，那就是筋膜。筋膜的作用除了把臟器固定在身體裡面之外，它最主要的作用是維持身體可以正常運作，正常運動。
辛醫師表示，肌肉的運動有時會交叉，有時會反向，就會有摩擦，光滑而又彈性的肌筋膜膜就可以讓肌肉很滑順地運動，不會產生疼痛。但當肌肉中出現明顯的緊帶，並帶有特別敏感的壓痛點時，就出現了肌筋膜疼痛症候群。
肌筋膜疼痛還是胃痛、牙痛、頭痛？
肌筋膜疼痛症候群會發生在全身，最常見的是肩頸部和背部。辛醫師表示在臨床上遇到過胃痛引起的肌筋膜疼痛，也遇到過肌筋膜疼痛引起的牙痛。他指出，雖然胃痛本身不是肌筋膜疼痛，但胃上面就是橫膈膜，橫膈膜繞身體一圈。所以當有人胃脹或是胃痛涉及到橫膈膜的時候，事實上會去牽扯到後背的筋膜、肌肉、神經，從而發生背痛。
此外，有的人說牙痛，但發現牙齒都是好好的，沒有發炎。辛醫師指出，這時一般顳顎關節也會痛，如果去查咬肌和鎳肌的肌筋膜，就會發現發炎疼痛的點就在那裡面，針對那些點去處理，他的牙痛、顳顎關節疼痛通常就會好。
辛醫師還告訴我們胸鎖乳突肌除了會引起頭痛、眼睛痛、前額痛，它甚至還會引起耳鳴。所以有時候如果耳鳴治療不好，就可能要去找這些跟肌筋膜有關係的疼痛點出來才能治好。
肌筋膜疼痛？醫師教你辨別三處肌
辛醫師在節目中教我們辨認是否在以下的肌肉上有肌筋膜疼痛：一、胸口乳突肌：鎖骨前面按壓，如果有一個點酸到整個人需要彎下去，八成就是肌筋膜疼痛。
二、上斜方肌：用手在對面的頸部跟肩胛骨中間摸到的這塊肌肉就是上斜方肌。如果如果覺得會有一條特別硬，特別緊，八成就是肌筋膜疼痛的問題。如果除了痛以外，如果還會有轉移痛，即如果壓下去會引起頭痛，或到其它地方、手會麻，那可能就是肌筋膜疼痛。
三、臀肌：久坐之後引起，在臀小肌跟臀中肌的地方按壓，如果往下放射，甚至到腳都會麻，這是偽坐骨神經痛，是臀肌壓迫造成的，這也屬於肌筋膜疼痛。
造成肌筋膜受損的三大原因
一、持續過度使用：長期靜態負荷，如打電腦。一小時起碼要起來動個三五分鐘，然後動的時候要做反向運動。二、創傷，急性創傷：例如扭傷、車禍等等。
三、壓力：長期高壓，包括工作壓力太大、情緒不好，造成身體就一直緊繃，尤其是肩頸部和背部。
自我保健 預防肌筋膜受損
第一、改善環境，比如桌子太高，可以墊高椅子，盡量能讓手自然下垂，不要頂著坐，讓肩頸頭都比較不會痛。第二、做伸展，尤其針對性的伸展：手放在同一側的肩頸處，手臂外展，臉看向對側的腳，另一隻手放在頭頂，然後輕輕把頭往下壓。
（記者金紅整理報導/責任編輯：林清）
